Coaching ADHD
Coaching ADHD łączy klasyczne podejście coachingowe z psychoedukacją.
Pomaga lepiej rozumieć siebie, akceptować swoje ograniczenia i korzystać z mocnych stron, by współpracować – zamiast walczyć – ze swoim umysłem.
Wg oficjalnej definicji coachowie ADHD wspierają swoich klientów w rozwijaniu wszechstronnego zrozumienia zarówno ADHD, jak i wpływu ADHD na jakość ich życia.
Jako osoba z ADHD dobrze rozumiem, jak to jest, gdy z jednej strony masz ogromny potencjał, kreatywność i energię, a z drugiej zmagasz się z chaosem, trudnościami w organizacji czy poczuciem przeciążenia. Wiem, jak łatwo jest wtedy wpadać w krytykę wobec siebie, zamiast zauważyć, że działasz po prostu inaczej. Dlatego tak ważne jest dla mnie, aby w coachingu ADHD łączyć klasyczne podejście coachingowe z psychoedukacją – bo wiedza o tym, jak działa Twój mózg, daje ulgę i pomaga patrzeć na siebie z większym zrozumieniem.
W procesie możesz:
Lepiej rozumieć swoje reakcje i mechanizmy działania,
Uporządkować priorytety i znaleźć sposoby, jak trzymać się ich w codzienności,
Wypracować systemy i strategie dopasowane do Ciebie, a nie do „idealnego schematu”,
Wzmacniać swoje mocne strony i oswajać ograniczenia,
Uczyć się regulacji emocji i odzyskiwać więcej spokoju.
Podczas sesji wprowadzam także strategie inspirowane nurtem poznawczo-behawioralnym, które pomagają wprowadzać realne zmiany w codziennym życiu.
Cały proces zazwyczaj trwa od 5-10 spotkań. To czas, w którym możesz krok po kroku budować większą świadomość siebie, testować nowe rozwiązania i doświadczać, że ADHD nie musi być tylko przeszkodą – może stać się Twoim źródłem energii, kreatywności i siły.
Coaching ADHD jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
Zdiagnozowaną osobą lub podejrzewasz, że możesz mieć ADHD i chcesz lepiej zarządzać swoją uwagą, impulsywnością oraz nadpobudliwością.
Pracownikiem lub przedsiębiorcą, który dąży do efektywniejszego zarządzania czasem i zadaniami, a także chce poprawić swoją regulację emocjonalną i radzenie sobie ze stresem.
Osobą, która chce zakończyć cykle prokrastynacji i nauczyć się kończyć projekty oraz zadania skutecznie i na czas.
Kreatywnym myślicielem poszukującym sposobów na maksymalizację swoich talentów i wykorzystanie swoich unikalnych zdolności do osiągania sukcesów zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Osobą szukającą zrozumienia wpływu ADHD na swoje życie poprzez psychoedukację i dążącą do głębszego zrozumienia własnych zachowań i reakcji.
Każdym, kto pragnie zbudować samoświadomość i samoakceptację, ucząc się, jak najlepiej wykorzystać swoje mocne strony w codziennym życiu.
Osobami poszukującymi kariery, które chcą odkryć ścieżkę zawodową rezonującą z ich osobowością i unikalnymi talentami, dążąc do znalezienia satysfakcjonującej i spełniającej pracy.
